Утром вы умылись, помыли подмышки и интимную зону, надели чистое бельё. А вот душ целиком принимать не стали. Считать ли это плохой гигиеной? Абсолютно нет. Локального мытья во многих случаях вполне достаточно. Особенно если ваш день прошёл спокойно. Мы не призываем совсем перестать мыться. Но и обязательного медицинского правила «намыливать всё тело каждые 24 часа» не существует. Частота душа зависит от множества факторов: жары, физической нагрузки, особенностей кожи и ваших занятий в течение дня.
Как часто нужно принимать душ
Наша кожа не ведёт календарь. Ей безразлично, прошло после душа 23 часа или 27. Гораздо важнее другое: успели ли вы вспотеть, испачкаться или покрыться пылью? Или вы весь день провели дома за компьютером?
Ежедневный душ вполне нормален. Но только если он короткий, вода не слишком горячая, а кожа после него не краснеет и не зудит.
В прохладную погоду при спокойном образе жизни некоторым достаточно принимать полноценный душ через день или несколько раз в неделю. На вопрос о частоте мытья нет единственного правильного ответа для всех.
По данным медицинских специалистов, короткого мытья несколько раз в неделю может быть достаточно. Это работает, если человек не потеет, не пачкается и ежедневно ухаживает за основными зонами. Единой нормы нет.
Однако при экземе, псориазе, очень сухой коже, незаживших ранах или после операции режим мытья лучше согласовать с врачом. Слишком редкий или слишком частый душ могут одинаково мешать коже восстанавливаться.
Какие части тела нужно мыть ежедневно
Даже если полноценный душ сегодня не запланирован, есть зоны, которые лучше освежать каждый день. Вот список:
-
подмышки;
-
наружные половые органы;
-
область ягодиц;
-
стопы и пространство между пальцами;
-
складки под грудью, животом и в паху;
-
лицо (особенно после косметики и солнцезащитного крема).
Именно здесь тепло, влажно и кожа часто трётся об одежду. Пот, кожное сало и бактерии накапливаются здесь быстрее всего.
При этом интимная гигиена должна оставаться максимально простой. Специалисты напоминают: достаточно тёплой воды или мягкого средства без отдушки.
У волос своё расписание. Их не обязательно мыть каждый раз вместе с телом. Частота зависит от жирности кожи головы, структуры волос, укладки и активности. Кому-то нужен шампунь через день, а кому-то — раз в неделю.
Нужно ли намыливать всё тело
Если ваши руки, ноги, живот и спина не покрыты грязью, потом или солнцезащитным кремом, активно натирать их гелем необязательно. В обычных ситуациях достаточно просто воды. Очищающее средство можно оставить для подмышек, паха, стоп и явно загрязнённых участков.
Такой подход особенно полезен людям с сухой и чувствительной кожей. Например, в [клинике Майо] советуют использовать мягкое средство только там, где оно действительно необходимо. Большое количество мыла смывает кожный жир, который удерживает влагу и защищает поверхность кожи.
Не стоит ежедневно тереть тело жёсткой мочалкой, щёткой или скрабом. Кожа не должна скрипеть после мытья. Наоборот, жжение, стянутость и шелушение говорят о том, что вы перестарались.
Когда без полного душа не обойтись
Локальное мытьё хорошо работает в спокойные дни. Но иногда проще и правильнее ополоснуться целиком. Когда душ желателен:
-
после тренировки или тяжёлой физической работы;
-
после сильного потоотделения в жару;
-
после бассейна, моря или купания в открытом водоёме;
-
после работы с пылью, землёй, краской и химическими веществами;
-
если на коже остался солнцезащитный крем или средство от насекомых;
-
если появился заметный запах или ощущение липкости.
После тренировки необязательно стоять под водой полчаса. Короткий душ смоет пот и уменьшит раздражение. Специалисты рекомендуют аккуратно очищать кожу после сильного потоотделения.
А вот выбор, утром или вечером принимать душ, не так принципиален. После грязной работы и жары логичнее мыться вечером. Если вы сильно потеете во сне — утром.
Сколько дней можно не мыться целиком
Пропущенный душ — не катастрофа. Если вы провели день дома, не потели, сменили бельё и помыли основные зоны, организм вряд ли заметит разницу. Иногда так можно провести и несколько дней — особенно зимой или при очень сухой коже.
Но универсального числа вроде «ровно три дня безопасно, а на четвёртый начинаются болезни» не существует. Один человек после суток в жару покрывается потом, а другой после двух спокойных дней остаётся свежим.
Сначала обычно появляется запах. Причём пахнет не сам пот. Его компоненты перерабатывают бактерии на коже. Поэтому люди могут потеть одинаково, но пахнуть совершенно по-разному.
Если гигиеной пренебрегать долго, на коже начинают накапливаться сало, пот, отмершие клетки и загрязнения. В редких случаях формируются плотные тёмные участки. Это состояние известно как дерматит неухоженной кожи.
Как мыться и не пересушивать кожу
Иногда человек моется ежедневно просто по привычке. При этом стоит под очень горячей водой, щедро льёт гель и трёт тело мочалкой. Такой душ может раздражать кожу сильнее, чем один пропущенный день.
Дерматологи советуют ограничивать душ пятью-десятью минутами. Используйте тёплую, а не горячую воду. После мытья кожу лучше аккуратно промокнуть полотенцем, не растирая. Крем нанесите, пока она ещё слегка влажная.
Если вы замечаете сухость или зуд после душа, попробуйте:
-
сделать воду прохладнее;
-
сократить время под душем;
-
отказаться от ароматизированного геля;
-
не намыливать руки, ноги и спину каждый раз;
-
убрать жёсткую мочалку;
-
наносить крем без отдушки.
Чисто — не значит «до скрипа».
Как понять, что вы моетесь недостаточно
Нормальная гигиена — та, при которой вам комфортно, кожа не раздражена, а окружающим не приходится демонстративно открывать окна. Формат мытья может быть любым: быстрый душ, ванна или очищение отдельных участков. Большой разницы в том, что чище — ванна или душ — в обычной жизни нет.
Скорее всего, гигиены недостаточно, если регулярно появляются:
-
сильный запах тела или ног;
-
липкость и жирный налёт на коже;
-
зуд и раздражение в складках;
-
воспаления вокруг волосков;
-
опрелости или грибковые высыпания;
-
плотные шелушащиеся участки.
Но не стоит списывать любую проблему на редкий душ. Если запах резко изменился, остаётся сразу после мытья или сопровождается необычным потоотделением, лучше обратиться к врачу. Выделения, болезненность, язвочки, сильный зуд требуют осмотра, а не дополнительной порции мыла.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Где спрятаться в квартире при взрыве или урагане: инструкция для выживания
