У вас есть знакомые, которым за 70, а соображают они быстрее молодых? Секрет их бодрости может быть очень простым. Новое исследование доказало потрясающую вещь. Творческие хобби реально замедляют старение мозга. И речь идет не только о живописи. В список попали танцы, кулинария и даже видеоигры! Самое приятное — вам не нужен талант. Гением быть не обязательно. Главное — делать то, что приносит удовольствие. Давайте разберем, что именно выяснили ученые.
Возраст в паспорте и возраст мозга: в чем разница?
У каждого из нас есть биологический возраст. В паспорте вам может быть 60 лет. А вашему мозгу — всего 50. Или, увы, наоборот.
Чтобы измерить эту разницу, ученые придумали «мозговые часы». Они показывают, как быстро стареет наш ум. Выяснилось, что даже одна бессонная ночь может прибавить мозгу пару лет.
В новом исследовании ученые собрали данные 1472 человек из 13 стран. Сначала умная программа научилась определять скорость старения мозга. А затем эти «часы» проверили на 232 людях с разными увлечениями. Тут-то и всплыло самое интересное.
Какие увлечения работают лучше всего?
Исследователи протестировали людей с опытом в четырех направлениях:
-
аргентинское танго;
-
музыка (пение или игра на инструментах);
-
рисование;
-
стратегические видеоигры.
Главный вывод очень радует. Полезными оказались все хобби без исключения! Не нужно мучиться и искать «идеальное» занятие. Выбирайте то, что по душе. Так вы точно не бросите дело на полпути. Чем дольше вы увлечены хобби, тем моложе ваш мозг.
Почему танго — абсолютный лидер
Настоящим сюрпризом стали опытные танцоры танго. Их мозг оказался в среднем на 7 лет моложе паспортного возраста! Разница колоссальная.
Объясняется это просто. Танго — это мощная тренировка. Вы запоминаете сложную хореографию. Слушаете ритм. Чувствуете партнера. И постоянно импровизируете. Мозгу приходится контролировать всё одновременно. Именно такая нагрузка идеально держит нейроны в тонусе.
А если я новичок?
Ученые проверили и это. Группу из 24 новичков посадили играть в StarCraft II. Это сложная стратегия, где нужно принимать творческие решения. Для сравнения другая группа играла в более простую игру с жесткими правилами.
Результат поразил. У тех, кто играл в стратегию, мозг помолодел на 3,1 года всего за время эксперимента! Эффект наступает очень быстро.
Как отметил один из авторов работы: не нужно быть Леонардо да Винчи, чтобы принести пользу своему здоровью.
Как помочь мозгу прямо сейчас
Вывод прост. Любое творческое дело работает на вас. Вот главные правила:
-
Талант не нужен. Начать можно с нуля в любом возрасте.
-
Выбирайте по любви. Иначе быстро бросите.
-
Подойдет всё. Готовка, вязание, танцы, каллиграфия.
-
Будьте регулярны. Чем чаще занимаетесь, тем сильнее эффект.
Конечно, хобби — это не волшебная таблетка от всех болезней. Современные исследования в области нейробиологии всё еще продолжаются. Но творчество — это бесплатный, приятный и безопасный способ продлить молодость ума.
Давно смотрите на гитару в углу? Или хотите пойти на танцы? Считайте, что лучший повод только что появился!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 утраченных технологий прошлого, которые наука не может воссоздать
