Нехватка этих продуктов вызывает головную боль!
Бывает у тебя такое: просыпаешься — вроде выспалась, кофе выпила, а голова гудит, как после ночи в клубе? И никакие таблетки не помогают. А причина, возможно, совсем не в погоде и не в стрессе. Просто твоему организму не хватает… еды. Точнее, правильной еды. Да, звучит банально, но головная боль часто — это крик тела: «Эй, дай мне воды и витаминов!»
💧 1. Начни с самого простого — воды
Обезвоживание — топ-причина всех «тупых» болей в голове. Мозгу банально не хватает жидкости, сосуды сжимаются, и появляется пульсирующая боль.
📍Мой лайфхак: ставь напоминание на телефоне каждые 2 часа и пей хотя бы пару глотков. А ещё ешь больше огурцов, апельсинов и арбуза — это тоже вода, только вкусная.
🌰 2. Магний — антистресс-герой
Если у тебя часто болит голова после тяжёлого дня, возможно, просто не хватает магния. Он расслабляет сосуды и нервы.
Добавь в рацион гречку, орехи, бананы и немного тёмного шоколада (да-да, разрешаю!). Это не просто вкусно — это терапия.
🥚 3. Витамины группы B — питание для нервов
Эти витамины отвечают за твоё спокойствие и концентрацию. Когда их мало — мы раздражаемся, плохо спим и, конечно же, хватаемся за виски от боли.
📍Что есть: яйца, курица, рыба, фасоль и овсянка по утрам. Простые продукты — а эффект ощутимый.
🩸 4. Железо — кислород для мозга
Если тебе часто хочется прилечь «просто полежать» и болит голова без причины — возможно, это анемия.
Железа мало — мозгу не хватает кислорода, и он сигналит болью.
📍Решение: ешь мясо, чечевицу, яблоки и гранаты. Или проверь уровень железа у врача — иногда достаточно лёгкой коррекции питания.
🐟 5. Омега-3 — масло для мозга
Это буквально смазка для твоих сосудов. Когда Омеги не хватает, сосуды становятся «жёсткими», и любая усталость даёт о себе знать болью.
📍Добавь: рыбу 2–3 раза в неделю, орехи, авокадо или просто ложку льняного масла утром.
☕ 6. И немного о кофеине
Он может быть и другом, и врагом. Если резко отказаться от кофе или наоборот — пить литрами, голова скажет тебе «спасибо» болью.
📍Оптимум: 1–2 чашки в день и обязательно — стакан воды после.
💬 Итог
Наше тело всегда говорит с нами — просто не всегда на понятном языке.
Иногда головная боль — это не знак «выпей таблетку», а просьба: «покорми меня нормально».
Так что прежде чем искать чудодейственные препараты, попробуй пересмотреть свой рацион.
Больше воды, орешков, зелени и рыбы — и через пару недель ты удивишься, насколько легче станет думать, жить и улыбаться ☀️
