С детства нам внушают, что спать нужно с открытой форточкой или окном: тогда в комнату поступает свежий воздух и приятная прохлада, что якобы обеспечивает крепкий и здоровый сон. Однако недавние научные исследования показывают обратное. Оказывается, спать с открытым окном может быть опасно для здоровья, поскольку повышает риск инфаркта и инсульта. Но не стоит сразу бросаться закрывать все окна. «Повышает риск» — это ещё не значит «гарантированно вызывает болезнь». Тем не менее, учёные выяснили, что открытое окно приводит к повышению уровня гормонов стресса, в частности кортизола. А при таком фоне говорить о качественном глубоком сне уже не приходится.
Почему спать с открытым окном может быть вредно
Согласно исследованию учёных из Университета Иоганна Гутенберга в Майнце, открытое окно ночью повышает не только уровень кортизола (гормона стресса), но и «плохого» холестерина в крови. Как сообщается в журнале Noise & Health, главная причина — это шум, который проникает с улицы через открытое окно.
Исследователи установили чёткую связь между ночными уличными шумами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Днём наш мозг прекрасно фильтрует звуки: проезжающие машины, лай собак или другие фоновые шумы мы почти не замечаем, потому что понимаем — никакой опасности нет. Но есть звуки, на которые организм реагирует мгновенным стрессом — например, внезапный гром.
Ночью же, даже если нам кажется, что мы крепко спим и ничего не слышим, мозг продолжает воспринимать все звуки на подсознательном уровне. Он не фильтрует их, как днём. В результате любой шум воспринимается как потенциальная угроза. Это провоцирует выброс гормонов стресса, включая кортизол, который мешает погрузиться в глубокие фазы сна. А если такие шумы повторяются из ночи в ночь, уровень холестерина постепенно повышается со всеми вытекающими последствиями.
Почему вредно спать в шумном помещении
Учёные считают, что повышенная чувствительность к ночным шумам — это эволюционный механизм, доставшийся нам от предков. Для них это была важная система выживания. При любом подозрительном звуке моментально активировалась симпатическая нервная система («бей или беги»), организм приходил в полную боевую готовность.
Когда почки выбрасывают в кровь кортизол, учащается сердцебиение, дыхание становится глубже, ускоряется метаболизм и увеличивается приток кислорода к мышцам. Древний человек мгновенно просыпался готовым либо убегать, либо сражаться.
Современному человеку такое состояние в собственной спальне совершенно ни к чему. Поэтому по возможности стоит максимально оградить себя от ночных шумов. Но это не значит, что нужно спать в душном, непроветренном помещении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему нельзя мыться в ванной при включённой стиральной машине
Действительно ли нужно закрывать окно на ночь
Когда в спальне слишком жарко и душно, заснуть тяжело, а утром мы чувствуем себя разбитыми и невыспавшимися. Это часто хуже, чем лёгкий уличный шум. Поэтому из двух зол лучше выбирать меньшее и всё-таки открывать окно. Оптимальная температура для сна — 17–22 градуса.
Если вы живёте в тихом районе или за городом, то можете спокойно открывать окна на ночь — никаких проблем.
А вот если окна выходят на оживлённую трассу, рядом железная дорога или стройка, то стоит задуматься о покупке хорошего кондиционера и качественной звукоизоляции. Затраты быстро окупятся крепким здоровым сном. А хороший сон — это основа крепкого здоровья и даже помогает поддерживать нормальный вес.
