Мы привыкли думать, что стареем по чуть-чуть. Год за годом, морщинка за морщинкой. Но наука говорит об обратном. Изменения идут резкими скачками. Ученые выделили периоды, когда тело меняется кардинально.
Пубертат: полная перестройка тела
Самый мощный сдвиг происходит в возрасте от 10 до 18 лет. Гормоны меняют физиологию до неузнаваемости. Растут кости. Увеличиваются мышцы. Детская припухлость щек исчезает навсегда.
К 20–30 годам наша внешность стабилизируется. Лицо окончательно формируется. А вот после 35 лет мы видим первые «звоночки». Кожа теряет влагу. Снижается выработка коллагена. Именно в этом возрасте недосып и стресс начинают мгновенно отражаться на лице.
Первая волна старения: рубеж 44 лет
Ученые из Стэнфорда проанализировали тысячи молекул и сделали открытие. Оказывается, первая настоящая волна старения накрывает нас в 44 года.
В этом возрасте кардинально меняется метаболизм. Тело перестает нормально перерабатывать жиры, кофеин и алкоголь. Диеты молодости перестают работать. Лишний вес копится быстрее. Мышцы теряют тонус, из-за чего овал лица становится менее четким. У женщин процесс ускоряется из-за падения уровня эстрогенов перед менопаузой. Подробнее о возрастных гормональных изменениях можно прочитать на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Вторая волна: 60 лет и внутренние сдвиги
Следующий масштабный скачок случается около 60 лет. Теперь старение бьет гораздо глубже. Меняется обмен углеводов. Падает иммунитет. Хуже работают почки и сердце.
Как это выглядит в зеркале? Мышцы тают. Осанка сутулится. Лицо теряет природный объем. Теперь то, как вы выглядите, напрямую зависит от ваших физических нагрузок. Без спорта сохранить форму в этом возрасте почти невозможно.
Как замедлить время: главные правила
Генетика важна. Но биологический возраст — это результат наших привычек. Чтобы не ускорять старение, наука советует убрать пять главных факторов риска:
- Ультрафиолет. Солнце разрушает коллаген в коже быстрее времени.
- Хронический стресс. Он держит тело в напряжении и лишает нормального сна.
- Вредные привычки. Курение и алкоголь убивают сосуды.
- Резкие скачки веса. От них кожа теряет эластичность и некрасиво обвисает.
- Сидячий образ жизни. Без движения мышцы атрофируются ускоренными темпами.
Старение — это не плавный спуск, а ступени. Главные из них ждут нас в 44 и 60 лет. Зная это, можно вовремя поддержать организм.
А вы когда-нибудь замечали резкие изменения в своей внешности на определенных жизненных этапах?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зеленая гречка против коричневой: в чем разница и стоит ли переплачивать?
